20 lat

[...] seated hip abduction machine 3 x 20-30 Tuesday (chest/shoulders/tri’s) 1. dumbbell incline press: 3 x 6-8 2. seated shoulder press: 3 x 8-12 3. push ups: 3 x max 4.dumbbell lateral raises : 3 x 10-12 5.rope tricep extensions 3 x 10-12 Wednesday (quads/glutes) 1. back squat: 3 x 6-8 2.leg press 3 x 10-12 3. dumbbell walking lunge : 3 x 8-12 4. [...]

Coś o początkach Karateka 1/95 BRUCE LEE w młodzieńczych latach według opowieści Williama Cheunga część 1 Bruce Lee spedził swoje dzieciństwo w Hongkongu okupowanym przez Japońską Armie Cesarską i dorastał do wieku dojrzałego w czasie trudnych, powojennych lat (po II Wojnie Światowej), [...]

witajcie, to mój pierwszy post :) od 15 lat walczę z nadwagą, przetestowałam dziesiatki diet. Waga: 92 Wzrost: 165 Aktywność fizyczna: szczere chęci, przykurzony rower stacjonarny (raz w tygodniu pół godziny), pływanie od czasu do czasu Praca: wykańczające pół etatu, w czasie 3 godzin pracy tracę 1-1,5 kg na wadze (3 razy w tygodniu) Marzenie: [...]

[...] aktywność fizyczną. W celu redukcji tkanki tłuszczowej odjąć nie więcej niż 10-20% kaloryczności diety. JAK OBLICZYĆ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE? Istnieje wiele kalkulatorów i wzorów służących do obliczania swojego zapotrzebowania kalorycznego. Jednym z nich jest Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina. Wzór do [...]

[...] brzucha + unoszenie w opadzie ) DAJ WYCISKANIE JAKIES -plecy ( martwy ciag + wioslowanie hatelką ) -triceps (prostowanie na wyciagu) DODAJ POMKI NA PORECZACH Czesc B: -klata (wyciskanie sztangi na ławce prostej + wycisk na skosnej) -biceps ( unoszenie hatli siedząc LEPIEJ STOJAC, OSZUKIWANIE DOBRA RZECZ ) DODAJ PODC NA DRAZKU WASKIM [...]

[...] , zbieraj moc na HIIT Kiedy powrocisz do aerobow to ma byc rowerek .. rano albo po treningu i tylko 10-20 minut.. Po prostu calosc planu byla... niezinategrowana. Saib np olal juz chyba zupelnie aero... PS; widzialem Twoje zdjecia, wygladasz na kogos w wieku 13-14 lat, czy to jest ta choroba? Powaznie pytam bo myslalem zes starszy.

Szybkie diety niestety niosą za sobą ryzyko wystąpienia efektu jojo. Wiem coś o tym... 4 lata temu straciłam 15 kg w ciągu miesiąca. Przez rok utrzymałam wagę (będąc ciągle na diecie), potem zaczęłam brać hormony, powoli jeść normalnie i przytyłam 20 kg. Od 1,5 miesiąca jestem na diecie. Udało mi się schudnąć tylko 8 kg (178), czego przy moim [...]

Bigus : nie pekaj ja od 3 lat w najwieksze morzy przez 20 minut chodze w samym koszulce ,od tego czasu nie choruje ,co do mikolaja to chyba ci pisalem ze ma marzenie : porsche cheine 3,5l turbo disel ,zloty ewentualnie czary podac swoj adres?? przyslesz?? Tasiu: moj avantar jest sexy ,ale twoj jest bardziej zyslowy i dziala bardziej na moja [...]

[...] Także młodzi adepci zasuwajcie na to co macie najbliżej lub na to co wam się podoba. Słuchajcie tego starego 21-letniego adepta. Wie co mówi. Nawet jeśli macie najbliżej karate tradycyjne i przez 20 najbliższych lat będziecie ćwiczyć kata aż wam kolana puszczą. Skuteczność przyjdzie z czasem. Tylko, że w międzyczasie możesz się zestarzeć

[...] ... TO g****. Jakoś nie czuję się obrażony Słuchajcie tego starego 21-letniego adepta. Wie co mówi. Nawet jeśli macie najbliżej karate tradycyjne i przez 20 najbliższych lat będziecie ćwiczyć kata aż wam kolana puszczą. No dobra młodzi adepci jak macie tylko nieskuteczne karate w pobliżu a najbliższą sekcję KB 60 km od siebie to [...]

Nie miałem zamiaru kogokolwiek obrażać - ale jak poraz niewiem który słyszę że kung fu jest do dupy bo gdzieś w latach 70 czy kiedykolwiek ktoś uprawiający kung fu (pomijając, że to nie jest porównywalne z karate - gdzie podzial na style jest bardziej umowny - kung fu ma setki jeśli nie tysiące styli nie mających nic ze sobą wspólnego poza tym że [...]

Dokładnie właśnie dlatego :) Pierwsze poziomy bym porównał do pierwszych planów na siłownię, czyli duże grupy mięsniowe, żadne rozdrabnianie sie, zeby jakiś miesien ładnie wygladał i było czym szpanowac, tylko ćwiczenia podstawowe dajace siłe i wytrzymałosc.Do tego po pewnym czasie np dorzucic waskie podciaganie i np wyciskanie hantla bo mam tylko [...]

[...] w kasułkach jest substancją, która jasno określa przeznaczenie. DNP jako środek spożywczy nie jest już legalnym preparatem. W ramach ciekawostki napiszę, że na przełomie lat 70-tych i 80-tych znalazł się ochotnik który otwarcie postanowił stosować DNP w leczeniu. Był to lekarz Nicholas Bachynsky, któremu na początku lat 90-tych cofnięto [...]

No wydaje mi się, że nie tak dawno bo biorę z tej apteki od kilku lat po 20 pudel tyg. i dopiero z terminem ważności 2017 sa od pharma swiss, ale na ulotce jest napisane, że wytwórca jelfa Sa z jeleniej gory, ale podmiotem odpowiedzialnym jest PharmaSwiss. Czyli mam się niczym nie martwić? A co do paragonów na wszystkie mam a gdy dziś spytałem [...]

Moje zdjęcie Aras wstawił! Ha ha ha sprzed paru lat! Najlepszy enan jaki biłem. Napisy na ampach wypukłe, lekko ścieralne pod wacikiem z alkoholem, ampy równe. Na pudełku wklęsłe napisy wybite dość grube, ulotka cacy cacy apteka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2869ec72101d4f72ae2e2d97d8925bdb.JPG Zmieniony przez - Rysiek01 w dniu 2015-03-05 [...]

ja do teraz nie czaje, meta na 5 lat w przod? napierw jest rok, pozniej dzien i miesiac? czy jak? ostatni musi byc miesiac bo nie ma 20 ani 18 %-) ja nie mam pojecia co to za twor, moze jakis splecjaly szyfr na tym powybijali :-D no chyba ze rok wkleili w srodek, to juz enigma do rozszyfrowania potrzebna...

ja do teraz nie czaje, meta na 5 lat w przod? napierw jest rok, pozniej dzien i miesiac? czy jak? ostatni musi byc miesiac bo nie ma 20 ani 18 %-) ja nie mam pojecia co to za twor, moze jakis splecjaly szyfr na tym powybijali :-D no chyba ze rok wkleili w srodek, to juz enigma do rozszyfrowania potrzebna... 2018/09

że człowiek myśli... że się nie spotkał to nie znaczy że się nie spotkał.. %-) przykład? jeszcze paaare lat temu.. nie aż tak dawno... każdy myślał że omo i prolo na rynku, w cenie aptecznej to aptecny wyrób. nie oszukujmy się ale dalej 99% ludzi nie odróżnia fejka od ori. a i niech nikt nie mowi, że sie nie oppłaca skoro wszystkie te egipskie [...]

nie przeczytałem wcześniejszego posta masz racje16 lat i już bita oma a ja się szczypałem i czekałem do 21 roku zycia żeby mete użyć %-) Zmieniony przez - said-50 w dniu 2016-02-29 15:46:20

jw, 20 mg to czułem jak miałem 19 lat teraz żeby poczuć to minimum 30-40